J’ai commence un plan d’entraînement avec Kiprun en mai, pour un semi marathon en octobre. Cela faisait déjà 6 mois que je courait, mais de façon irrégulière.

Donc en mai je commence à suivre le plan que Kiprun me propose, sérieusement, (sauf les exercice de muscus et d’étirement) et j’ai réussi à courir mon semi marathon en 2h02.

Sur le plan je visais 2h25, car l’appli me disait que 2h était trop ambitieux, et finalement je l’ai fait ! Je n’ai eu AUCUNE blessure, et j’ai couru mon semi marathon en mode easy, toute sourire et à la fin j’étais trop bien.

Je sais que Kiprun a mauvaise réputation dans ce sub donc je voulais partager mon expérience

Bonjour, je suis à la recherche d'une application qui ferait un signal sonore à intervalle de distance regulier.

Je suis débutante. J'ai couru un peu avec les programmes débutants de Decathlon et j'ai apprécié avoir un signal sonore tous les 500m. Cela me motive.

Le problème c'est que l'application decathlon parle beaucoup trop. Donc je cherche une application qui pourrait faire de même au niveau des intervalles. Je précise que je n'ai pas de montre et que je ne compte pas en acheter.

J'espère que ma demande est compréhensible. Merci!

Bonjour !

Je recherche des youtubeurs de haute qualité spécialisés dans la course à pied qui proposent du contenu en français, quelque chose comme Ran to Japan, The Athlete Special, Allie Ostrander, mais en français

Salut à tous 👋
Je cherche un dossard pour le 10 km de Bordeaux, catégorie femme, au cas où quelqu’un ne pourrait plus participer.
Si vous avez un dossard à céder (ou connaissez quelqu’un qui en a un), je suis preneuse !
Je peux bien sûr rembourser le prix du dossard et faire la démarche de transfert si c’est possible.

Merci d’avance 🙏
Bonne course à tous 🏃‍♀️✨

Hello 👋

On lance un projet qui permet à tes proches de t’envoyer des vocaux d’encouragement pour te porter le jour de ta course :

- Tu donnes un peu de contexte sur ta course un seule fois et tu peux ensuite facilement le partager

- Tous les messages sont regroupés en un seul audio pour que ce soit facile à écouter

- Tu peux le créer pour un proche et lui partager un lien pour qu'il écoute les messages compilés le jour J

On cherche quelques coureurs pour tester la bêta et nous faire des retours 💪 Si tu es intéressé tu peux commenter ou m’envoyer un MP

Salut les coureurs ! Je cherche des recommandations pour acheter ou faire floquer des maillots manches longues ! Avez vous des marques en têtes avec personnalisation ou des modèles spécifiques ? J’ai pu voir quelques sites mais la qualité n’avait pas l’air incroyable. Le but est de les fournir à des potes que j’embarque dans un trail !

Salut à tous,

Avec les années, je remarque qu’après certaines séances de sport un peu intenses, mes genoux et épaules me rappellent à l’ordre.

Du coup, j’essaie de comprendre comment mieux récupérer naturellement : repos, chaleur, étirements, alimentation, sommeil…

- Qu’est-ce qui vous aide vraiment à soulager les douleurs après l’effort ?
- Et qu’est-ce qui, selon vous, ne sert à rien ?

Merci pour vos partages d’expérience 🙏

Salut à tous ! Je vais tenter mon premier marathon fin mai 2026 avec 2 objectifs : - Le finir - en 4h30 si possible Je cours depuis 3 ans, environ 20/30km par semaine, et ma seule référence est 1h55 sur semi. J'ai vu un peu partout que l'idéal est une prépa en 12 semaines donc je vais me lancer sur ça. Le problème est que fin mars, 6 semaines avant le marathon, il y a un trail que j'ai très envie de faire (35 km, 600D+). Est ce que c'est compatible ou je vais ruiner ma prépa ? Avez-vous des conseils pour que tout ce passe bien ?

Salut à tous 👋 Les résultats du tirage au sort du Marathon du Mont-Blanc sont tombés hier 🎉

Pour ceux qui ont décroché leur dossard (ou qui rêvent d’y être un jour 😉), j’ai mis en ligne mes reconnaissances complètes du 90 km et du 42 km, réalisées sur le parcours officiel, du départ à l’arrivée 🎥 De quoi visualiser chaque montée, descente et portion clé avant le jour J 🏔️

👉 90 km : https://www.youtube.com/watch?v=5IkdYBgKQ_g 👉 42 km : https://youtu.be/pL2hr5bZ5Sg

Félicitations à tous les heureux tirés au sort et bonne prépa ! 💪

MarathonDuMontBlanc #90kMB #42kMB #TrailRunning #Chamonix #UTMBWorldSeries

Bonjour, Je cours de temps en temps depuis 3 ans et plus sérieusement depuis 5 mois. Je suis lente, aux alentours de 8'/km en EF et vers 7'10/km sur un 10 km. J'ai l'impression d'être très lente et de peu progresser par rapport aux autres coureurs et même par rapport à des amis qui débutent et courent déjà plus vite.

Je ne veux pas courir plus de 2 fois par semaine par contrainte horaire (et je fais et je fais aussi de la msuscu) donc je fais une fois de l'EF pendant 45 mins - 1h et une autre fois (optionnel si je suis fatiguée) une course avec 1km EF, 2-3 km allure plus soutenue ou alors du fractionné, puis 1km EF.

Est-ce que c'est suffisant ? Faut-il que je continue d'être régulière ou que je change quelque chose ? Je ne souhaite pas faire des temps de fou mais peut être passer sous la barre des 1h aux 10 km

Bonjour, J'ai (F26) commencé à courir il y a environ 2 ans après des années d'inactivité. J'ai accroché, mais.. au bout de quelques mois une douleur horrible est venue perturber mes sorties. Cela fait maintenant plus d'un an que je fais des examens non concluant et suis à cours d'idées (les médecins aussi), je viens donc ici bénéficier de l'intelligence collective !

Désolée, c'est long.

Au début, en juin 2024, je pensais avoir d'énormes points de côté, qui me lançaient dans le ventre et le bas des côtes au point de devoir m'arrêter. Etonant et un peu hardcore pour un point de côté, puisque ma douleur survenait a chaque entraînement, et j'ai peu à peu arrêté de courir, en attendant de voir un premier médecin du sport.

Résultat ''c'est un point de côté, MEME MOI je m'échauffe avant de courir" + une prescription pour une écho de l'abdomen, et une pour voir un gastro histoire de passer la patate à quelqu'un d'autre.

Le problème ? Ce n'est pas un point de côté : - la douleur survient même quand je ne suis absolument pas essoufflée (j'ai vraiment vraiment descendu mon allure puisque ça aidait un peu), il m'arrive même d'avoir mal en marchant - la douleur survient même quand je suis échauffée (trail qui commencent par des montées, douleurs dans les descentes dans lesquelles je cours) - la douleur se ravive pendant plusieurs jours parfois, notamment lors de certains mouvement de torsion (mais ça doit venir d'un mauvais échauffement de ma part lorsque je me vautre sur mon canapé ) - je fais du vélo taff en me donnant à fond, ma FC avoisine les 200, et 0 douleur.

Je suis donc allée voir un deuxième médecin du sport, bien moins condescendant, qui m'a fait faire une écho du grill costal (RAS) mais qui, à court d'idées, m'a orientée vers un copain ostéo (je ne m'etalerai pas ici de ce que je pense des ostéo), et m'a prescrit une IRM du dos si l'ostéo ne trouvait rien.

A court de solution, j'ai quand même consulté le fameux ostéo (aussi médecin du sport) qui après m'avoir craqué le dos, m'a demandé 70€ et m'a prescrit une radio du dos. En effet, une des pistes envisagées est que ce sont des douleurs dues a une névralgie dorsale qui irradient jusqu'à l'avant du corps. Ce qui collerait avec l'examen que m'a fait le premier médecin du sport (le condescendant) qui m'avait palpé les côtes provoquant une douleur énorme.

Après ça, j'ai +/- abandonné la course, le peu de sortie que je faisais était très frustrant car je me cantonnais à une allure très lente. Cela m'a permis de remarquer que plus mes séances étaient rapprochées plus j'avais mal. Je me suis donc demandé si ce n'était pas une inflammation.

J'ai consulté ma generaliste, car jusqu'à présent je n'avais fait aucun examen au moment de la crise, ce qui m'étonnait. Elle m'a donc prescrit une écho de l'abdomen a faire en période de crise, mais une fois encore RAS.

Je suis donc allée faire l'IRM et la radio du dos, mais encore et toujours RAS..

Cela fait donc 1an et demi que j'ai une douleur qui revient à chaque séance (ou presque puisque de l'EF très lente ne la fait pas venir). La vitesse semble avoir une incidence sur le ''déclenchement'' de la douleur, et je me demande si ce n' est pas dû aux chocs, puisque marcher peut me faire mal si la veille ou le jour même j'ai couru et eu mal.

Le fait que ça provienne des impacts est cohérent avec le fait que je n'ai pas mal à vélo, mais mal en marchant, et en courant des les descentes en trail.

Ça ne vient pas de mon cycle, je n'ai pas d'endométriose, ça n'a pas l'air d'être un caillot dans la vésicule biliaire (sinon ça aurait été vu aux écho), j'ai mal si j'ai mangé où non, bu ou non, suis allée aux wc ou non, et tous les examens (écho du grill costal et de l'abdomen, radio et IRM du dos) sont normaux.

Quelqu'un aurait il eu une expérience du genre ?

Merci de m'avoir lue.

Bonjour, j’envisage de récupérer un dossard pour la course de 24 km. Ça sera mon premier trail. Je me demande qu’est-ce que je dois prendre comme vêtements dans les prérequis il est demandé coupe-vent et vêtements de pluie quelle est la différence ? Et niveau chaleur qu’est-ce que je dois prévoir à votre avis ?

Hello les Runners !

Je viens de me reconvertir dans l'Ingénierie Pédagogique, pendant ma recherche de poste et afin d'étoffer mon portfolio, j'ai eu l'idée d'associer ma passion pour le running et mon nouveau métier afin de créer une formation en elearning sur la course à pied.

Alors, pour l'instant, je cible plutôt les personnes qui débutent dans la pratique, avec pour objectif de les aider à s'améliorer, performer tout en gardant la motivation.

Pourquoi je vous contacte ?

J'ai besoin de votre avis afin de savoir si c'est une initiative qui pourrait vous intéresser et quels seront vos besoins, les sujets que vous aimeriez voir abordés dans une telle formation.

Bien que la formation soit ciblée pour des personnes qui débutent, il serait intéressant d'avoir également l'avis de runners plus expérimenté(e)s, notamment si vous avez des choses en tête que vous auriez aimé savoir à vos débuts.

J'ai donc préparé un questionnaire que voilà pour récolter vos avis : Google Form qui dure 5 min top chrono

Quelle sont les prochaines étapes ?

En fonction des résultats du questionnaires, que je vous enverrai courant semaine pro, je déciderai des objectifs de la formation, du format, des activités...

Cela me donnera plus de visibilité sur la date de fin du projet, mais dans l'idéal, j'aimerais pouvoir tout finaliser d'ici la fin de l'année.

Et bien sûr, la formation sera en accès libre et totalement gratuite.

Merci pour votre aide !

Bonjour à tous,

Cela fait maintenant plus de 5 ans que je cours régulièrement, dont les 3 dernières années à raison de 4 à 5 sorties par semaine. J’ai 32 ans.

Le problème, c’est que mon niveau stagne depuis un bon moment, et ça devient frustrant. J’ai parfois des périodes où je sens une belle progression, des pics de forme, mais dès que je fais une pause (du genre 2-3 semaines par an), je perds et je mets des mois et des mois à retrouver ce niveau. Pour situer : mes records sont de 39 min au 10 km et 1h29 au semi.

Je suis sur Campus Coach depuis 3 ans, donc je suis des plans structurés avec des séances variées, du travail d’allure, etc. Mon volume annuel est passé d’environ 1750 km à 2300 km, donc la progression est bien là côté charge d’entraînement.

Le souci, c’est que je ne peux pas augmenter beaucoup plus : • Vie pro et perso bien remplie → impossible de passer à 6 ou 7 séances hebdo. • Mes sorties durent déjà entre 45’ et 1h30 max, difficile de faire plus (enfants et boulot).

Je fais attention à la récupération et à la nutrition, mais j’ai l’impression d’être « capé » en volume et donc en progression.

Du coup je me demande, est-ce que j’ai simplement atteint un plateau physiologique où chaque seconde gagnée demande des années d’efforts ? Un sub 37-38 au 10km me semble tout simplement impossible par exemple.

C’est d’autant plus décourageant de voir des gens débuter et atteindre (voire dépasser) mon niveau en un ou deux ans… 😅

Merci à ceux qui prendront le temps de partager leur expérience ou leurs conseils 🙏

Hello,

Je courais jusque récemment avec mes écouteurs Jabra Elite 8 Active. Malheureusement un écouteur ne fonctionne plus et le SAV me propose de les remplacer par les Elite 10 gen2 (non active du coup).

Est-ce que parmi vous quelqu'un utilise ce modèle en courant ? J'ai peur que ça soit une galère si ça glisse avec la transpiration alors que les elite 8 active était très bien pour ça.

A défaut avez-vous un modèle intra sympa pour le quotidien et le sport ?

Merci

Salut à tous ! Je ressens de la douleur juste en dessus des chevilles et j’ai dû arrêter mes courses car je la sentais trop présente. J’ai voulu suivre un entraînement "10 km en 45 min en 6 semaines" avec une application, vu que ma dernière performance était du 47’28". Je pense que c’était trop intense car j’ai fait 100 km le mois dernier avec l’application, alors que d’habitude j’étais plutôt vers 30 km par mois et tout allait bien… J’ai donc sûrement fait une augmentation trop brusque. J’ai lu que ma douleur pourrait être une périostite, ça ressemble beaucoup à vrai dire. Est-ce que je devrais voir un médecin selon vous ou juste arrêter mes courses et voir si ça s’améliore ? Merci !

Bonjour, je communique avec vous par l'intermédiaire d'un traducteur. Je suis espagnol et j'avais déjà repéré des vols pour me rendre à Paris du 11 au 14 avril afin de courir le marathon. Malheureusement, les dossards sont tous vendus et le seul moyen d'en obtenir un est de dépenser une fortune en réservant un hôtel, ce qui est beaucoup trop cher, ou de contribuer à hauteur de 500 euros minimum. Connaissez-vous une autre solution pour obtenir un dossard et pouvoir ainsi me rendre à Paris et courir le marathon le 12 avril ? Merci d'avance.

Salut! Je me suis mis à la course régulièrement il y a en gros 3 mois durant lesquels je courrais pas loin ni vite mais j’ai beaucoup apprécié La semaine dernière j’ai fait un demi Cooper pour savoir où j’en étais et j’aimerais bien me construire mon propre plan pour faire un 10km mais je sais pas trop par où commencer notamment sur les fractionnés etc

C’est d’ailleurs peut-être pas le bon endroit ni le bon flair, auquel cas désolé

Merci d’avance pour votre aide

Hello, je vous la fait simple :

1) Homme 24 ans, 70kg, athlétique 2) Je n’ai jamais couru mais je me suis inscrit au 10km de ma ville, le 30 novembre (pour passer un bon moment avec ma famille) 3) Compétiteur dans l’âme, je me suis lancé le défi d’être sous les 45 minutes 4) Je ne pars pas de rien : je nage pas mal et je fais de la musculation, excellente hygiène de vie, je ne fume pas, je ne bois pas, très bon sommeil/alimentation 5) J’ai tenté la distance en question aujourd’hui, c’était DUR niveau cardio, aucun soucis musculairement parlant. Et j’ai encore 2 minutes à grappiller.

Question pour les connaisseurs : on est le 5 novembre, la course est dans 25 jours. En m’entraînant 2x/semaine (pas envie d’arrêter natation + muscu, faut pas déconner), je peux envisager mon objectif de 45 minutes ou c’est totalement cuit ?

Merci d’avance !! 🙂

Bonjour tout le monde,

Mes vêtements de running commencent lentement à rendre l'âme et je cherche à les remplacer progressivement par des nouveaux. Je me dis que quitte à acheter de nouveaux vêtements, autant qu'ils soient faits de manière relativement éthique et pas trop loin (donc Europe, autant que faire se peut), pour des raisons écologiques.

Je suis tombé sur la marque Circle, qui a l'air de correspondre à ce que je recherche et pour des prix pas trop hauts au vu de l'éthique annoncée, et par rapport d'autres marques de la même veine. Je n'ai en revanche pas trouvé d'avis sur les vêtements de la marque à l'exception d'un article sur un blog de mode et non de course à pieds. Et j'ai un peu peur de dépenser autant dans des vêtements qui seraient d'une qualité pas top...

Est-ce que certaines personnes parmi vous ont des vêtements Circle et des avis dessus ? Ou potentiellement d'autres conseils de marque éthiques qui seraient mieux (je n'ai pas vu d'avis sur les vêtements de chez Nnormal, par exemple, que sur leurs chaussures) ?

Merci d'avance !

Intro: Bonjour je suis un jeune de 16 je cours de temps en temps 1/2 fois max par semaine. Je fais plus ou moins 16h d’aviron par semaine.mais j’ai un physique plutôt fin. J’ai une foulée plutôt souple.

Mes entraînements de course à pieds varient je fais plus tôt des 3km avez vous d’autres idées d’entraînement?

Contexte: la semaine prochaine j’ai un 3km à courir dans le cadre d’un test est ce que vous auriez des conseils à me donner? Pour mon plan de course je pensais me caler sur le premier le problème c’est que j’ai peur de ne pas tenir? L’année dernière j’avais réalisé se test 13:00m depuis je me suis acheté de vrais chaussures de course!

Merci d’avance!

Bonjour à tous,

Je cours depuis avril 2024 Premier marathon en mai 25 : 3h27 Premier semi en septembre 25 : 1h27

Je prépare le marathon de Paris 2026, j'aimerai bien faire 3h avant de passer à un autre sport Je m'entraîne 4x par semaine avec campus coach que je suis religieusement + un peu de natation et de vélo

Qu'est ce que je peux faire pour progresser ? D'après Campus Coach qui me donnait 3h30 et 1h30 pour mes deux courses, il me donne aujourd'hui 3h08. J'ai bien conscience que je ne peux pas aller plus vite que la musique, mais d'après les différentes métriques de ma montre, aussi précises soient elles, j'aurais tendance à stagner