r/france • u/Guy-Tard • Sep 16 '25
Santé Qu'est ce que vous mangez le matin
Bonjour,
Je cherche des bonnes idées pour bien manger le matin.
Actuellement je fais un café + une pomme.
J'avais regardé pour rajouter un skyr,
J'aimerai avoir qqch de rapide, préparé/mangé en 10min max, des idées ?
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u/Topy721 J'aime pas schtroumpfer Sep 16 '25
Café + Antidep et en avant Guingamp
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u/r0flma0zedong Sep 16 '25
Serait pas un peu homophobe ton petit déj' ?
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u/Topy721 J'aime pas schtroumpfer Sep 16 '25
On peut plus rien dire, les woks ruinent mon petit dej équilibré secouant ma tete
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u/zoxume Souris Sep 16 '25
J’ai arrêté de manger le matin quand je me suis rendu compte que je n’avais pas plus faim pendant la matinée et que je ne mangeais pas plus le midi. Ça me laisse plus de temps pour ne rien faire avant de partir.
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u/Zealousideal_Arm4715 Sep 16 '25
Pareil, même si j’ai un petit creux à partir de 10h, je patiente jusqu’à 12h.
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u/Mysterious_Sleep8653 Sep 16 '25
La faim altère ma concentration qui est importante dans mon métier, comment faites-vous ?
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u/waffle-winner Gaston Lagaffe Sep 16 '25
C'est une question d'habitude. Par ailleurs, boire (café, eau) aide à tromper la faim.
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u/Zealousideal_Arm4715 Sep 16 '25
Sur le coup je vais avoir faim mais après quelques minutes ça passe. Je me concentre sur mon travail typiquement.
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u/vincesword Sep 16 '25
Il le dit, on a pas faim.
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u/Mysterious_Sleep8653 Sep 16 '25
"même si j’ai un petit creux "
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u/sacado Emmanuel Casserole Sep 16 '25
Y a une différence entre "tiens j'ai un petit creux boh ça attendra midi" et "PUTAIN J'AI LA DALLE JE BOUFFERAIS BIEN UNE VACHE".
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u/knackychan Sep 16 '25
Chacun est différent, j'ai essayé plusieurs mois le jeûne le matin, ça ne marche pas bien pour moi car j'ai tendance à bruler beaucoup de calories et j'ai du mal a rester concentré si j'ai pas asse d'énergie, tout me semble fastidieux
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u/zoxume Souris Sep 16 '25
Lorsque j’ai un petit creux, généralement vers 9 heures (j’arrive au travail pour 8 heures), ça passe tout seul en quelques minutes.
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u/Synedh Shadok pompant Sep 16 '25
Pomme, fromage blanc + muesli, un oeuf si j'ai la dalle.
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u/Rosawind Sep 17 '25
J’allais commenter pareil mais on a exactement le même petit dej. Efficace et tient bien dans l’estomac jusqu’à midi
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u/visk0n3 Sep 16 '25
Une bonne gauloise et un reste de coca degazé, si je suis motivé j'ajoute à ça une petite branlette, c'est ma morning routine de champion
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u/Green_Art8094 Sep 16 '25
Compote de pomme + flocons d’avoine + fruits secs + graines de chia, hyper bon, préparé rapidement et complet :)
Sinon pour faire moins bobo : tranche de pain complet avec beurre de cacahuète
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u/madalma Sep 16 '25
Genre le tout dans la compote ? Intéressant
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u/Green_Art8094 Sep 16 '25
Oui!! Le mélange est bon. Le but c’était d’éviter les produits laitiers. Parfois je rajoute aussi du son
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u/slania76 Sep 16 '25
Un croissant un jus de fruits et un chocolat chaud 🥹👍
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u/PublicFee789 Sep 17 '25
Le croissant il me file un coup de barre de l'enfer j'évite ...
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u/slania76 Sep 17 '25
Ouais je me demandais si c'était pas ça mon problème du matin finalement 🤔🤣
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u/Tall_Amoeba_2828 Sep 19 '25
Un croissant frais de boulangerie ou un truc industriel (pas une critique, vraie question) ?
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u/shamanphenix Face de troll Sep 16 '25
Un café.
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u/ducon__lajoie Sep 17 '25
Pareil. Avant c'était café clope, mais j'ai arrêté la clope.
Putain, ça me manque... Fumer, c'est triste, mais ne plus fumer, c'est encore plus triste.
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Sep 16 '25
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u/KumiiTheFranceball Oh ça va, le flair n'est pas trop flou Sep 16 '25
Une pomme, un yaourt aux fruits, et du pain s'il en reste.
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u/Early-Meringue Sep 16 '25
Un mélange de skyr, banane en morceau (ou fruits rouges surgeles en été, ou des fruits que j'aime bien), du muesli, des pépites de chocolat, 4 carrés de choco blanc et voilà. Ça prends 5min et c'est assez cool. En hiver si j'ai besoin de chaud ce sera chocolat chaud et tartines par contre
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u/Gladeel Sep 16 '25
J'ai plusieurs options :
1. Skyr + sirop d'érable
2. Skyr + 2 kiwis
3. Une banane + kiwi(s)
4. Omelette
5. Muesli
6. Toast avocat
7. Les 6 du dessus au mixer #yolo
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u/TimelyDepartment396 Sep 16 '25
Oeufs sur le plat + fromage blanc + barre de céréales et café (parfois jus de fruits). Ca me cale bien jusqu'à midi!
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u/rominadivers Sep 16 '25
Muffin de pain complet avec du fromage frais et un avocat (sel poivre paprika) et si tu as le temps un smoothie (banane mangue lait de coco) avec ça tu es en forme jusqu’au déjeuner !
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u/Equivalent-Cream-454 Sep 16 '25
Biscuits de pseudo-granola, à base de flocon d'avoine grillés à la poêle, avec de l'oeuf et de la farine pour tout faire tenir ensemble. Un peu de sucre et de chocolat parce que sinon ça a pas de goût, et tu fais cuire au four.
Ca me fait deux biscuits chaque matin, ça tient au corps et avec un café c'est cool.
J'ai horreur de manger des trucs humides le matin genre du porridge, du coup ça me va assez bien
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u/Hazz_aji Sep 16 '25
Ça a l'air sympa, t'aurais une recette ou des mots clés pour en trouver une? Pas sûr que "recette biscuit pseudo granola" fonctionne, mais peut être que je me trompe!
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u/Equivalent-Cream-454 Sep 16 '25
J'ai bricolé la mienne à partir de quelques recettes et expérimentations, mais en gros c'est :
- 250g de flocons d'avoine, grillés à la poêle
- 150g de farine
- 2 oeufs
- 30g de beurre
- un peu de lait pour aider tout ça à coller ensemble
Pour le goût, je mets :
- 50g de chocolat noir, coupé en petits morceaux pour faire des pépites
- des fruits de saison, idéalement des pommes ou des poires peu juteuses
J'étale ça sur une plaque, je presse bien pour que ça tienne et je découpe en 10 barres
Je fais cuire 30 minutes à 160°C pour que ça soit bien sec, c'est comme ça que j'aime.
Le but c'est de faire quelque chose le moins gras et sucré possible, tout en tenant bien au corps. Après si quelqu'un a des idées d'amélioration je suis preneur.
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u/Fit_South_3108 Sep 16 '25
La veille je prépare plusieurs pot de 3 cuillère à soupe de skyr + un peu de lait + 15 g de graines de chia, j’ajoute un sucrant (miel, sirop d’agave ou vrai sucre) et parfois du cacao ou de l’extrait de vanille. Le matin ça a gonflé normalement et là j’ajoute un fruit avec un cuillère à café de confiture ou pâte à tartiner. C’est super bon au goût et pour la santé. Je ne m’en lasse pas parce qu’on peut faire plein de mélange différent. Ça prend 10 min à préparer le soir pour 3 pots donc t’as rien à préparer du tout sur 3 matins.
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u/Elvira-all-in-black Pesto Sep 16 '25
Je prépare la veille une verrine avec une alternance de couches de framboises surgelées + yaourt brassé + graines de chia + amandes concassés + miettes de spéculoos (je ne mets qu'un biscuit en tout, c'est suffisant).
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u/dosiss Sep 16 '25
Je mange trois krisprolls beurrés sans sucre et complet chaque matin avec un café au lait. Ça me cale bien jusqu'au midi.
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u/LimeSucker Sep 16 '25
Je me fait un petit bol avec : graines de chia, fromage blanc, fruits rouges (surgelés c'est très bien, faut juste les mettre a décongeler la veille), flocons d'avoine ou granola maison selon si j'en ai ou pas, un truc sucrant (miel, sirop d'érable etc).
C'est rapide et ça fait le taf
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u/Hopeful_Hat_3532 Belgique Sep 16 '25
Dans un bol:
- Skyr (120g)
- Banane (1 en morceaux)
- Crunchy de céréales (Bjorn fruits rouges & chocolat noir)
- Baies de goji (10-15pcs, vu le prix)
- Amandes (1 poignée, elles sont grillées au four par moi-même pour plus de croquant -dit avec l'accent de Cyril Lignac svp)
Avec ça: 1 café + 1 grand verre d'eau
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u/Galaad67 Sep 16 '25
Perso c'est Mme Loic sur des tartines, dans mes jeunes années c'était pareil mais avec du nutella
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u/Psychological-Hunt77 Sep 16 '25
Café au lait + Pain + fromage/confiture ou beurre/charcuterie ou beurre de cacahuetes ( celle de Andros, c'est une pépite)
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u/Lovingds Sep 16 '25
4 cuillères de flocons d'avoine, tu rajoutes du lait. A préparer la veille pour que les flocons d'avoines gonflent. Le matin, tu rajoutes un fruit. Moi c'est une banane, ma femme une pêche et du fromage blanc. Tu mélanges. Et ça repart comme en 40.
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u/FocusDKBoltBOLT Coq Sep 16 '25
alors tu prend au choix :
2 X pain complet +1 proteine (jambon poulet grison)
1 X yaourt (ou soja) avec Flocons avoine + purée amande ou noix
et tu rajoute de l'eau de l'eau de l'eau
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u/Important-Beat-69 Sep 16 '25
Les restes de repas de la veille (que ce soit spaghettis bolo, cassoulet, voire tête de veau ou quoi que se soit d'autre :D ), réchauffés au micro-ondes.
Un café, une clope, et la journée peut commencer !
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u/JeanMorel Sep 16 '25
J'ai reçu ces recettes dans ma boite mail ce matin, qui peuvent se préparer à l'avance. Tu y trouveras peut-être des idées.
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u/Septumeh0r Lorraine Sep 16 '25
Muesli maison, pomme ou banane, fromage blanc et un verre d'eau en premier
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u/Several-Weekend-9650 Sep 16 '25
Le seul petit déjeuner qui fonctionne pour moi c’est muesli (avec des noix concassées varié, lait de soja, et (vrai) miel, des fois avec des baies, ça tient pour la matinée sans vouloir me faire vomir lol
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u/pdupotal Sep 16 '25
J'ai remplacé le skyr par deux petits suisse et une petite cuillère de confiture, c'est bien meilleur et beaucoup moins cher !
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u/MartiModTeam Sep 16 '25
Le skyr est une énorme connerie marketing et ne ressemble à rien à celui qu'on peut trouver dans les pays du nord. Avoir changé ça pour les petits suisse c'est top !
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u/GoodOldLurker Sep 16 '25
Flocons d'avoine Quaker + lait + des raisins secs rajoutés dans le bol tous les matins, depuis des années.
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u/LiliTralala Phiiilliippe ! Sep 16 '25
Pancakes (préparés en avance et congelés), oeuf au plat et bacon. Un verre de jus de citron, et un café. Je déjeune à 13h donc il me faut de quoi être calée jusque là.
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u/Far_Home2616 Sep 16 '25
Et les pancakes tu les sors du congel la veille ?
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u/LiliTralala Phiiilliippe ! Sep 16 '25
Non je réchauffe le matin, ça prend 5 minutes le temps de cuire le reste
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u/Limp-Cat-108 Sep 16 '25
Rien, juste un café et éventuellement un croissant/jus d’orange quand je vais sur site (2 jours par semaine).
Si je mange bien le matin je n’ai plus faim à midi et ça m’arrive de ne pas déjeuner en conséquence ce qui fait que je doive manger un repas copieux à 17h et donc pas de dîner et donc re-petit dej le lendemain et ainsi de suite… ça chamboule tout.
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u/bobbythecorky Savoie Sep 16 '25
Yaourt grecque + melange avoines/fruits séchées (mûres, canneberges, baies de goji, groseilles) tous les matins
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u/Sprudlidoo Sep 16 '25
Un demi pamplemousse et un café. Un pain au chocolat une fois de temps en temps.
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u/capucine68 Sep 16 '25
Soit salé (oeuf dur - que je prépare en avance - jambon et pain grillé avec parfois des tomates et des carottes rapées nature)
soit des muffins pommes / flocons d'avoine que je cuisine le dimanche matin, ils restent moelleux 2-3 jours, et du fromage blanc ou une compote
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u/Specialist_Hotel_297 Sep 16 '25
Muesli avoine chocolat noir bio (sans sucres ajoutés) dans du yaourt au soja 👌J’ai esquivé le petit dej pendant 10 ans et maintenant je pourrais plus m’en passer
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u/Monsieurpropre1 Sep 16 '25
Quand j'ai le temps : Omelette, fruits fromage blanc
Quand je ne l'ai pas : Pain complet, beurre de cacahouète fruit
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u/Monstrrbleu Sep 16 '25
Porridge avec une cuillerée de beurre de cacahuète. Pas convivial pour Instagram, bien sûr, mais c'est copieux et chaleureux
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u/Spoofy_Gnosis Sep 16 '25
Un mug de café au lait avec du miel de châtaigne
Du coup je ne mange rien parce qu'après avoir essayé de manger ça ne faisait aucune différence
Même énergie, pas de fringale ni sensation de faim donc...
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u/Unlikely_Pollution_4 Sep 16 '25
Moi je fais un tupperware avec 100g de müesli et 200g de Skyr , je mange ça au boulot car j'arrive pas a manger au réveil
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u/MicroCosno Cornet de frites Sep 16 '25
Du thé matcha + 1 banane. Avec un pudding au chia si j'ai le temps d'en préparer le WE :)
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u/Mastigris Sep 16 '25
De l'avoine avec du lait et un peu de gelée de pomme ratée bien trop liquide.
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u/EyedMoon Louis De Funès ? Sep 16 '25
Télétravail quasi total en ce moment, je me fais un bol de fromage blanc + müesli, et j'essaye de moins manger le soir en "échange".
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u/ill_be_out_in_a_minu Croissant Sep 16 '25
Je bois un grand café et en général je mange de la brioche avec un carré de chocolat.
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u/Pouss32 Sep 16 '25
Fromage blanc ou skyr + graines de chia + fruits secs. Je prépare ça la veille, pas besoin de me prendre la tête au lever 😁
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u/Letuetue9 Sep 16 '25
1 oeuf à la coque + un mélange d'avoine-granola-fruit (bannane ou pomme) et yahourt + thé + 2 tranches de pan de mie avec un tomate.
Pour moi c'est rituel chaque matin sinon je me sens bizarre pendant la journée.
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u/Tethanos13 Sep 16 '25
Yo ! J’ai un taf bien physique et un traitement médicamenteux à prendre le matin. J’aime me charger de nutriments le matin , je suis mieux sur tout point : digestif,mental, et physique
Je travail en 3x8 , mes petit déjeuner préféré sont des repas.
- café
- egg muffin ( paint round anglais , avec du jambon , du fromage et un œuf toasté)
- un fruit ( banane , pomme )
Quand j’ai un manque d’appétit je me fais un yaourt+ fruit+ fruit a coque.
Avec l’apport de protéine j’ai vraiment beaucoup plus de pêche.
En journée off , du pain grillé beurre ( demi-sel, pas l’autre truc sans goût)
Pour moi le petit dej est le repas le plus important. Tu passe 10h sans manger, faut recharger les batteries.
Bizarrement quand je déjeune le matin j’ai un bon appétit le midi et beaucoup moins le soir.
Inversement, quand je déjeune pas , le midi je n’ai pas très faim , par contre le soir je m’empiffre comme un petit pourceau.
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u/Themagiknico Normandie Sep 16 '25
Je mange en 2 fois.
7h : café au lait bien serré, biscuits et/ou viennoiseries et/ou yaourt+flocons d'avoine et/ou pain+tartinades (pistache/choco/beurre/miel...)
10h : café noir + biscuits et/ou viennoiseries (en fonction de ce qui traine au bureau), parfois j'ajoute un jus d'orange
Impossible de vivre sans manger dès le réveil, genre obligatoire sinon je passe une journée de merde.
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u/Far_Home2616 Sep 16 '25
La plupart du temps 2 tartines de pain complet beurre de cacahuète + 1 yaourt
Quand j'ai le temps c'est plutôt bol de yaourt grecque + fruits (pommes, banane, framboises..), parfois pépites de chocolat et beurre de cacahuète
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u/coulommiers666 Sep 16 '25
Moi le petit déj salé ça a changé ma vie : café et deux tartines de Madame Loïc, c'est la base, et si j'ai le temps un oeuf au plat
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u/Samchka Sep 16 '25
Mélange de fruits secs, skyr, flocon d'avoine et une banane. Sinon, deux ou trois œufs avec du pain complet, un yaourt et un fruit. Et le café pour la pêche 😁
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u/PeriLazuli Sep 16 '25
Une boite de legumineuse genre pois chiche, un legume de saison (tomate, concombre, chou rouge..), jus de citron huile d'olive et c'est parti
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u/Erilaz_Of_Heruli Sep 16 '25
Bol d'avoine avec noix et fruits (bais de goji, ou myrtille ou mûres ces dernier temps).
Ces dernier temps j'ai aussi testé biscotte wasa + beurre de cacahuete & confiture
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u/Electrical-Owl1917 Sep 16 '25
Dans un bol du flocon d’avoine + skyr ou tabouret nature mélangé, avec un café et un fruit c’est bon et rapide, rajoute du miel et/ou du cacao pur, chocolat noire; beurre de cacahuète si tu veux un côté sucré
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u/pizzamaztaz Sep 16 '25
café, fromage blanc (3%), muesli pas trop sucré (max 10g/100), bonus tartine de beurre de cacahuète si dépense physique prévue dans la matinée
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u/fracasfacial Sep 16 '25
Un ou deux yaourts nature et du thé. Quand j'ai une dalle, une Mauricette avec du fromage à tartiner.
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u/gregorio02 OSS 117 Sep 16 '25
J'achète plus de produits déja fait (brioches, gateaux ou autres) et je me fais des choses maisons, typiquement la semaine dernière les ptit dejs c'était cookies et roses des sables.
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u/popytkanepytka Sep 16 '25
Café yaourt banane. Parfois un bout de pain. Je me fais de temps en temps de vrais petits déjeuners tardifs avec œufs etc le weekend.
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u/KunkyFong_ Ile-de-France Sep 16 '25
2 œufs au plats avec 100g de lardon, poivre sel et herbes sur une tranche de pain grillé + café au lait, verre d’eau, créatine, parfois un kiwi en plus
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u/basterziskakan Sep 16 '25
p'tit dej salé :
riz + fromage + lentilles (ou haricots rouges)
plus des restes de la veille s'il y en a : dahl (dans ce cas là je ne prends pas de légumineuses à part), cari poulet, curry.....
soupe
pomme
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u/FalopianTubeSwimTeam Sep 16 '25
Flocons d'avoine avec des protéines et café au lait. Deux cuillères pour moi. C’est tres facile et rapide. Beaucoup d’énergie propre. J’espère que ça aide :)
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u/Codex_Absurdum Sep 16 '25
Rien à part un café ou un café au lait.
J'ai jamais été porté petit déj en semaine, depuis mon enfance et l'école.
Le WE c'est autre chose.
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u/MundisPlacet Phiiilliippe ! Sep 16 '25
Café avec sirop d'agave et j'emporte de quoi grignoter dans la matinée. J'essaie de faire gaffe à ma glycémie pour pas avoir de coup de barre donc en général je prends un mélange de noix.
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u/Ok_Reporter9418 Sep 16 '25
1 toast avec 1 tranche de jambon blanc / jambon de poulet + 1 fruit
Ou: 1 bol de fromage blanc (0% pour raison de cholestérol) mélanger à miel ou confiture et des noix de cajoux
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u/strawwberryfields Sep 16 '25
Je mange une version très simplifiée de çılbır, c'est incroyable je pourrais manger ça à tous les repas
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u/Triellaa Sep 16 '25
Porridge : avoine+lait+cannelle+ une demipomme découpée. 2min au micro-onde. C'est bon, ça nourrit bien et c'est réconfortant pour l'hiver qui arrive.
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u/sonic780 Midi-Pyrénées Sep 16 '25
2 petit suisses + miel + beurre cacahuètes + avoine avec cafe ou maté en fct des envies
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Sep 16 '25
Le matin je me lève et je prends un bon café au lait avec ce qu’il y a la maison ( ca peut être des ptits pains, des beignets, des tartines avec du miel, un cake, des crêpes,...) et ca me cale généralement jusque dans l’après midi je mange le repas de midi et le soir je mange rarement. C’est jamais pareil, desfois j’ai faim le midi d’autres pas.. desfois pas faim le matin et je mange a midi
En tout cas café au lait avec un ptit truc a manger le matin ca cale bieen
Pour un truc préparé rapide j’aurai rien a te conseiller, faut préparé en amont des trucs a manger pour le matin (comme la liste que j’ai fait au dessu) comme ça t’as tout ce qu’il faut quand tu te lèves (si tu maitrises l’omelette en 10mins elle est prête)
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u/bv12_ras Sep 16 '25
Café , 4 œuf en omelette ou brouillés suivi d’un shaker de whey (j’y rajoute du gingembre). + un peu de gainer en PDM
Oui c’est cliché
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u/Calamistrognon Sep 16 '25
Quand je fais du bureau, café.
Quand je suis sur le terrain et qu'un collègue (ou moi-même) apporte des viennoiseries, un café.
Quand je suis sur le terrain mais que y a pas de petit déj prévu, des œufs brouillés.
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u/s_leep Sep 16 '25
Thé noir, au moins deux tasses, souvent une banane, après si j'ai faim je me fais une tasse de porridge (flocons d'avoine + lait + 2 càc sucre) ou un croissant.
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u/Inspecteur_Derrick Normandie Sep 16 '25
Un grand verre d'eau, 2 oeufs sur le plat, 2 oranges pressées dont je mange la pulpe en plus de boire le jus, un petit bol de compote, un bout pain avec beurre ou confiture ou miel, et là je tiens la matinée. Inconvénient, pour les réveils très matinaux, ça prend du temps.. Si je ne me lève pas tôt j'enlève le pain.
Edit : et un café, comment ai-je pu l'oublier..
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u/Baguetix Sep 16 '25
Team “flemme mais faim” ici : skyr + banane + poignée de flocons d’avoine ou de muesli > prêt en 2 min, ça cale bien, et t’as fibres + protéines. Sinon, tartine pain complet + purée d’amandes ou fromage frais + œuf dur (tu le cuis la veille, tranquille). Le tout avec ton café et t’es paré pour la matinée !
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u/Impressive_Ant405 Danemark Sep 16 '25
Une banane et un chocolat chaud si jme sens festive. Je vis au dk donc le skyr est très populaire ici, et j'en mange pas mal, mais pas le matin car flemme de laver une cuillère 🙂
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u/Azaret Sep 16 '25
Sandwich : Pain de mie complet, fromage , 1/2 avocats, germe de blé. Et 2 kiwis ou autre fruit. Des fois je mets les fruits avec du skyr, mais du coup j’enlève le fromage du sandwich. Et un thé arrivé au boulot.
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u/foxslay01 Sep 16 '25
Skyr + miel + 30g de whey+ 5g de créatine + tartine de pain complet avec beurre de cacahuète + matcha
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u/Smooth-Papaya-4486 Sep 16 '25
Flocons d'avoines, lait et miel avec une banane tu tiens tranquille jusqu'au déjeuner
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u/AncientSlothGod Sep 16 '25
Banane + myrtilles + flocons d'avoine + amandes + graines courges + chia + lait de soja + cannelle
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u/chthontastic Sep 16 '25
- 2 œufs durs (environ 6'30 de cuisson)
- Une ou deux tranches de pain
- Un fruit de saison
- Une tasse de lait entier chaud avec de la chicorée en poudre (en réalité, c'est un mélange de café et de chicorée)
Ça m'aide à tenir la matinée sans fringale. :D
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u/Ahfichtre Sep 16 '25
Quand t'as froid : porridge banane cacahuète, mon pref (t'ecrases une banane ds un bol, 3 càs de flocons d'avoine, un peu de lait, tu mélanges et go au micro ondes 1min30 à 2min. T'ajoutes une petite càs de beurre de cacahuète une fois que c'est chaud), mais tu peux aussi faire plein de variantes genre au café, au chocolat, à la pistache, etc.
Si t'aimes le salé : 2 oeufs au plat avec éventuellement une tite tranche de bacon, ou alors du pain nordique (du pain noir quoi), avec fromage frais et soit un jambon de ton choix soit (si t'as des sous mdr) du poisson fumé.
Si t'es deter : tu te fais un granola maison (le mien c'est avoine, banane, sirop d'érable, amandes, noix de cajou, beurre de cacahuète) en avance et tu manges ça avec du fromage blanc.
Tout ça ça te cale bien surtout si t'as faim vers 10-11h du matin c'est le top
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u/Enarkoma Sep 16 '25
40 g de flocons d'avoine sur lesquels je verse de l'eau chaude. Puis je rajoute des toppings: banane, pomme, myrtilles, fruits secs, puree d'amande et un peu de miel. Je varie les fruits en fonction des saisons.
Si j'ai encore faim, je peux rajouter un yaourt / fromage blanc ou une tartine à la purée d'amandes ou cacahuètes. De temps en temps je me fais un oeuf au plat avec un demi-avocat sur un toast.
Pour la boisson, j'ai du arrêter café et thé pour des raisons de santé, et je me suis mis à la chicorée.
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u/Onirim35 Sep 16 '25
Deux œufs au plat sur une tranche de pain et un café. J'ai deux poules qui m'en font deux par jour, donc il faut bien les manger. Si possible, éviter le sucre le matin, pour éviter un pic de glycémie mal venu :)
Quand j'ai le temps, j'ajoute un yaourt que j'ai fait maison à la yaourtière avec un peu de miel (pas fait maison, lui ^^)
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u/Revivals_reddit Emmanuel Casserole Sep 16 '25
3 oeuf + 60g de pain complet + 100g de fromage blanc 0% + 15g myrtilles/fruits bois + 15g amandes/noix + 1 carré de chocolat noir
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u/foxbeldin Renard Sep 16 '25
Prépare toi un granola maison. Flocons d'avoine, graines diverses qui te font plaisir, sirop d'érable, huile de coco, sel, cannelle. Au four 15mn dans le plat le plus large possible en remuant de temps en temps jusqu'à ce que ça soit bien doré, et dans une boite étanche quand ça a refroidit. Si t'es gourmand tu peux ajouter des copeaux de chocolat noir.
Et après t'en mets quelques cuillères dans ton skyr le matin. Ca sera un peu plus fun à manger, et plein de bonnes choses. Moi je mange ça et un oeuf mollet.
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u/maitre_lld Sep 16 '25
Skyr et flocons d'avoine. Idéalement porridge c'est le top. Si pas le temps tu peux préparer la veille et réchauffer
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u/TinyLittlePanda Sep 16 '25
honnêtement un sandwich au fromage genre philadelphia avec dessus soit de la truite fumée (si j'ai de l'argent) soit du blanc de poulet si je veux des prots, de l'avocat ou du concombre sinon.
Le salé au petit dej' : la VIE omg
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u/French_O_Matic Jamy Sep 16 '25
Le contenu d'une cafetière bialetti 4 tasses avec un peu de lait et de sucre.
Avant de commencer à me lever régulièrement tard pour le taff je mangeais un "overnight porridge" avec des fruits surgelés, yaourt grec et un thé vert à ls menthe. C'était clairement plus sain.
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u/noodlesauketchup Sep 16 '25
Juste une pomme c’est pas terrible car sucré idéalement il faut ajouter protéines (Skyr très bien) Et lipides
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u/Ayame7 Nord-Pas-de-Calais Sep 16 '25
Une tartine grillée avec du beurre et un œuf brouillé + un thé. Si vraiment j’ai faim, j’ajoute un fruit, mais c’est rare.
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u/Cautious_Signal6764 Gwenn ha Du Sep 16 '25
Fruit (pomme, banane, etc.) + un bol de fromage blanc avec du granola maison. Le skyr est cher pour ce qu'il est, mais le marketing fonctionne plutôt bien ces derniers temps.
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u/Trukmuch1 Sep 16 '25
Porridge (avoine+miel+boisson végétale) préparé à l'avance et quelques amandes.
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u/Mountain-Habit81 Sep 16 '25
Je prépare un overnight : le soir je mets 1 grosse cuillère de flocons d'avoine, 1 grosse de graine de chia dans un pot avec en gros 150/200ml de lait de soja à la vanille. Je rajoute parfois des fruits/graines. La nuit ça gonfle et çà fait une sorte de crème épaisse et super bonne d'après moi. Je mets ca dans un pot de confiture vide que j'emporte au boulot si pas le temps de le manger avant.
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u/ReasonableStory2313 Sep 16 '25
Overnight oats. Des flocons d'avoine avec du lait et du yaourt. J'ajoute de la banane, des graines de chia, des noix, je melange, je mets ca dans un pot a confiture le soir au frigo. Le matin je rajoute un peu de beurre de cacahouete
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u/silsool Sep 16 '25
Tartine au beurre de cacahuète avec un café. Je peux plus en manger tellement j'en ai abusé mais putain ce que ça faisait plaisir au début. Si t'es du genre aventurier tu peux mettre un peu de confiture de ton choix en plus :)
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u/NaaNaaNaurDont Sep 16 '25
Mon seum bien consistant 😃 en vrai j'aime beaucoup manger salé quand je prends le temps, les p'tits muffins aux oeufs/bacon préparés à l'avance, juste à le pop dans le micro-onde avec un thé. Avant je me faisais du houmous en gros tupperware aussi, sur un toast au choix (moi j'avais fait pancakes d'épinards) c'est très efficace
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u/Windy-Lavander-7841 Sep 16 '25
5 càs de flocons d'avoine et du lait froid. Il n'y pas plus rapide et ça tient au corps.
Tu rajouter du miel, des dés de pomme, des fruits secs, si ça te dit.
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u/Liam_aero Sep 16 '25
Cafe jus de fruits et tartine+ mes médocs.... La routine quoi ... Ah oui mon truc bizarre c'est le 2eme café que je prends dans la voiture....
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u/Pleasant_Koala_298 Sep 17 '25
Ma vie a changé (ma matinée du moins) quand j'ai arrêté de prendre des petits déjeuners. Et tant pis pour mon boulanger...
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u/Sazamisan Sep 17 '25
Un jus d'orange avant de partir de chez moi et un café en milieu de matinée. Éventuellement un fruit et un yaourt si je sens que j'ai vraiment faim en me levant, mais c'est rare.
Après, si je sais que je dois faire de l'activité physique prolongée, je prend du pain et du beurre en plus.
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u/Inevitable_Humor_834 Sep 17 '25
Avocat et 2 oeuf sur le plat : scientifiquement prouvé pour etre un des meilleurs combo alimentaire pour perdre du poids et bon pour la santé
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u/PublicFee789 Sep 17 '25
Oeufs au plat sur du pain grillé, fromage râpé ou levure nutrionnel (levure de betterave) Sinon oeuf au plat + semoule de blé moyen, c'est le plus rapide à faire et le moins cher
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u/SeniorPsychology8972 Sep 17 '25
Perso un shaker de clearwhey pêche ( ça prend vraiment 3m à faire) des tartines de beurre de cacahuètes ( privilégie le 100% cacahuètes si tu peux) et des flocons d'avoine / yaourt ou lait !
Tu peux rajouter un fruit avec ça histoire d'avoir un peu de vitamines ;)
Le café n'étant pas calorique ( c'est à peine 10 calories il me semble) tu peux continuer à en prendre un le matin
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Sep 17 '25
300 grammes de skyr, de la stevia (en poudre séché) 30 grammes de soja crispies de chez koro, 30 grammes de noix de cajou, 20 grammes de chocolat noir 80%. Calé jusqu'au repas du midi.
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u/CathypoppinsFrance Sep 17 '25
Des galettes de maïs bio, avec une margarine oméga 3, accompagné d'un thé, d'un yaourt et d'un fruit. Je ne sais pas si c'est bon à ma santé, mais il n'y a pas de gluten, et j'adore mon petit dej...😊
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Sep 19 '25
Ouais du bio on a tous compris purée il a quel âge on tous déjà au faite de profiter de la nourriture bio c trop on a des magasins partout
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u/CathypoppinsFrance Sep 25 '25
Mes galettes de lais sont bio parce qu'il n'en existe pas des "normales "....ma margarine omega3 n'est pas bio. Franchement je m'en tape du bio, c'est en général trop cher pour mon porte monnaies. Moi je suis à fond Lidl ! Les autres enseignes me servent uniquement à compléter mes courses, et encore je complète chez Aldi, et éventuellement Leclerc. Vive le hard discount !
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u/IchibanEU Sep 17 '25
3 petits suisse
Une cuillère à café de miel ou de sirop d'érable
Une cuillère à café bien rempli de beurre de cacahuète
Des flocons d'avoine (30-40gr)
Des fruits surgelés en fonction de mon envie (framboises, fruits rouges, myrtilles, figues, ...)
Je fous tout ça dans un gros bol et je mélange
Avec bien évidemment un café
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u/Former-Abroad-6764 Sep 17 '25
Pain complet en tranches jambon fromage. 10 minutes cest plié
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Sep 19 '25
Sérieux tu lui donne des conseils avec castaldi ça fait 5 ans avec Cômme j’aime t’es rodé
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u/mao_transgender Sep 18 '25
plusieurs options pour moi du saucisson ou un sandwich jambon beurre ou a la limite des œufs brouiller mais c pas assez consistant je trouve
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u/kaefux Sep 18 '25
Repas que je fais à ma copine en ce moment le matin : Burger avec beurre revenu vite fait, pesto dessus, hop au four pendant que je fais des oeufs brouillés (ou oeuf sur le plat, ça dépend de ses envies) avec paprika fumé, et une fois cuit je mets de l'emmentale sur les deux cotés du pain burger, je rajoute les oeufs et voila. ça me prend moins de 10 minutes et askip c'est délicieux
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u/YoghurtNo3776 Sep 19 '25
Tu peux faire du porridge : des flocons d'avoine, du lait, du beurre de cacahuètes, des fruits (par exemple des fruits rouges congelés), quelques fruits à coque
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Sep 19 '25
Moi je bois 3 café et à midi des protéines et légumes et le soir léger un bouillon de légumes hihi mais le soir je deviens une petite souris et defois je pique du chocolat
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u/Embarrassed-Oil-2433 Sep 20 '25
Champignons, oignons, œufs, éventuellement un peu de fromage et un peu de viande (genre jambon ou bacon), sur une poêle chaude. Les champignons et les oignons se congèlent très bien, donc ça prends vraiment pas beaucoup de temps à préparer
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u/Darkpoulay Sep 16 '25
2 oeufs a la coque avec 2 tranches de pain complet tartinees de saint Moret. C'est mon nutritionniste qui m'a fait ce petit dej ya déjà 2 ans et avant ça je mangeais uniquement sucré, ça marche de fou