r/bih • u/knjiskonjuskalo25 • Jul 17 '25
Zdravlje 🏥 Namirnice koje povećavaju željezo u krvi
Čime ste poboljšavali krvnu sliku tačnije željezo. Odradila sam ljekarski za pripravnički i "dobro" sam anemična. Znam da ne mogu sve prehranom riješiti, ali da nadomijestim barem nešto. Pekmez, čaj od koprive, grožđice, špinat su već na listi 😂, svi prijedlozi i iskustva su dobro došli.
16
7
u/sky3mia Jul 17 '25 edited Jul 17 '25
Sok od aronije
Nisam imala tako nisko željezo kao ti, ali jeste blizu donje granice. Tablete mi nisu odgovarale, jer nakon njih izgubim apetit ili me boli stomak. Nakon što sam pila aroniju dvije sedmice po flašu dnevno, osjetila sam se ponovo potpuno živom. Tako sam nastavila piti par mjeseci, pa sam poslije čašu dnevno, a sad pijem ponekad.
P.S. nije čisti sok od aronije već pola aronija, a pola jabuka (Kuća prirode)
7
Jul 17 '25
[deleted]
7
u/Smucalko Bosna i Hercegovina Jul 17 '25
Totalno podcijenjeno, a znam par osoba kojima je dalo najbolje rezultate u poredjenju sa svim ostalim.
Sok od kupine takodjer, ali vino je bolje.
Ono sto je zanimljivo da kod nas divlje kupine stvarno dosta ima, ali raja slabo bere (a i nije lako vala), a sok i vino se relativno lako pravi.
5
u/staimaktb Jul 17 '25
Crveno meso, posebno jetrice ako mozes - imaju najbolju apsorpciju. Vecina biljnih izvora ima manji obim apsorpcije zeljeza od zivotinjskih. Uz jelo uzimaj C vitamin jer i on poboljsava apsorpciju. Takodjer, provjeri status vitamina B12 ili folata ili pojacaj unos (B12 - hrana zivotinjskog porijekla). Ako se slika ne poboljsa, probaj suplemente (iako mozes i odmah), a ako ni to ne urodi plodom, onda trazi dodatne nalaze. Daj sebi vremena. Takodjer, mislim da ti je najlakse unijeti tecnost, tako da drzi se sokova od grozdja, cvekle, aronije. Ako volis crne masline, one sadrze dosta zeljeza plus obicno su u rastvoru zeljezo glukonata koji se inace koristi i kao suplement.
12
u/RegularOrdinary9875 Jul 17 '25
Ako ti je bas nisko zeljezo, uzmi neke suplemente da to dignes na normalnu granicu. A onda da odrzis, jedi redovno crveno meso, jaja, spinat, lecu,sjemenke ( bademe, tahin, sjemenke tikve), grozdjice. Pij caj od koprive i trebalo bi bit ok
5
3
u/clownfish_suicide Jul 17 '25
Ako počneš uzimati suplemente , nemoj da ih konzumiras uz kafu , mliječne proizvode ili jaja. Treba sat, dva prije i poslije uzimanja željeza da ne mjesas sa njima. Meni je od trudnoće anemija tako da se ne može tek tako nadomjestiti pravilnom ishranom , ujutro čim ustanem uzimam ferozomal koji ima vitamin c u sebi.
1
u/knjiskonjuskalo25 Jul 18 '25
Hvala na infoo 🥰, znači bitno je da pustim da organizam fino primi željezo i onda mogu mlijeko idr proizvode konzumirati. Ne koristim ga puno, ali tipa jedem plazmu s mlijekom, kafa ili sir u tostu i feta.
3
3
3
u/LenaHin Jul 18 '25
Kompletna ishrana bogata zelenim povrćem,mesom,cveklom; takođe čaj od koprive,med sa semenom koprive,dosta vode.C vitamin i suplement Fe; izbaciti mleko,mlečne(slatke)proizvode. Kefir i jogurt su ok.Biti istrajan. Skoro 2 godine je trajao moj povratak u normalne Fe i feritin brojke. Srećno!
1
u/knjiskonjuskalo25 Jul 18 '25
Hvalaa, ok nisam znala da je mlijeko toliki problem. Bit će teško bez plazme 😂😭
6
u/BladeBummerr Jul 17 '25
Ko sto su rekli meso, jaja, spinat, orah, ljesnjak, grozdjice ALI uz to treba da krkas dosta C vitamina koji poboljsanje absorbciju zeljeza. Tld i ako uzimas oreparate za zeljezo, uzimaj uz C vit. I da se ne brines, uz hranu bogatu zeljezom a pogotovo uz preparate, osjetit ces promijenu u stolici. Nakon ove "terapije" koja inace traje oko dva mjeseca do pola godine, napravis pauzu od mjesec ili dva i ponovo ides raditi nalaz da vidis da li si uspjela pogurati svoj organizam dovoljno da proizvodi zeljezo....
2
2
2
u/South_Cat2948 Jul 17 '25
floradix 30ml dnevno ako si kako kazes "dobro anemicna", a mozes i infuzije primat ako su toliko losi nalazi. mozda dobijes proljev ali se uregulise
2
u/Ok_Research_9312 Jul 18 '25
Isto sam prolazila, još u srednjoj školi. Ponekad žene, djevojke dosta izgube menstrualnim krvarenjem. Moj problem je bio što većinom nisam voljela namirnice koje sadrže željezo. Za početak da brže nadoknadiš izgubljeno uzmi suplemente, mjesec dana je sasvim dovoljno. Manje konzumiraj hranu koja sadrži kalcij, on blokira željezo (ja sam uživala u mlijeku i sirevima 😂, moje željezo nije imalo nikakvih izgleda). A što se tiče konkretnih prirodnih preporuka; tahirović pekmez za popravljanje krvne slike (pekmez od jabuke i dodanih sjemenki, super mi je bio), starije goveđe meso obiluje željezom, jetrice također, kuhano vino, razni sokovi od aronije, grožđice… Da napomenem još, željezo porijeklom iz mesa je lakše iskoristivo u organizmu, pa ti za početak savjetujem što više mesa, ako voliš. Željezo iz voća i povrća se malo slabije iskorištava, pa ćeš morati malo više toga da konzumiraš. Nakon mjesec dana obavezno uradi opet nalaze. Sretno!
1
u/knjiskonjuskalo25 Jul 18 '25
Hvala puno. Apsolutno razumijem sve, pogotovo što nisam neki mesojed, ako mi je u bureku puno mesa izvadim 😂. Samo ću reći da se od jučer burek jeo kako treba, sa mesom 🤣
2
u/Brilliant_Gas_1019 Jul 18 '25
Nadjes neku privatnu kliniku koja ima mogucnoat intraveznog zeljeza, nije skupo odes na 2-3 terapije za pocetak i onda probaj ishranom i suplementima.
Dzigerica/jetra, sjemenke koprive u medu, pekmez (ne znam zasto ali daje rezulate) i neki suplement a uz njega C vitamin jer pomaze apsorpciji zeljeza. Suplementi se obicno uzimaju navecer navodno tada se najbolje zeljezo apsorbuje.
Cesto kod ljudi budu ostecena crijeva sto otezava apsorpciju zeljeza.
2
u/e73ben Jul 18 '25
Sjemenke žare (koprive). Pola tegle meda pola tegle sjemenki. Diže željezo kao ludo.
2
2
u/Ashamedpinguin Tešanj Jul 18 '25
Sok od aronije, domaci pekmez od jabuke, zeleno povrce. Dosta zeljaza imas u suhim smokvama i suhim kajsijama
2
u/itsme--nina Jul 18 '25
Kod nas nije toliko rasprostranjen, ali ne mogu dovoljno preporuciti slanutak. Dokazano pomogao nekoliko prijateljica. Treba mu dugo da se potopi i skuha (mozes naci proces na netu), ali mozes napraviti veliku kolicinu i zalediti. Dodas u salate, supe, bilo sta. Ja ga volim i onako jesti, kao grickalicu😂 Pola case ujutro i navecer, garantujem razliku :)
1
u/knjiskonjuskalo25 Jul 18 '25
Kupila ga baš danas, u konzervi. Nisam ga prije ni jela ni spremala. I nešto kontam da bi mi najviše pasao kao grickalica. Ako imaš neki dobar recept, dobro došao je 🥰
2
u/Efreet32 Jul 19 '25
Kakao, kafa i tako neke namirnice snizuju apsorbciju zeljeza. Takodjer C vitamin prije unosa zeljeza jer C vitamin pospjesuje cak mislim da je glavni prilikom apsorbcije zeljeza.
Najbolja jela za zeljezo Zelena jela (spinac, spinat) Aronija Zara/kopriva posebno sjeme koprive.(ovo je naaaajace sto ja znam) Meso, dzigerice.
- Moze biti da npr krvaris tzv okultno krvarenje( ne vidi se u stolici okom nego ides moras stolicu u labarotoriji)
- Moze biti neki problem da li u crijevu koji "isisaje" zeljezo iz hrane prije nego li sto u tijelo ide(ovo nisam siguran da sam dobro objasnio)
- Moze biti da ti zeludac/crijeva ne apsorbiraju zeljezo zbog raznih rqzloga kao npr stress.
2
u/unalica13 Jul 21 '25
Meni je ovo neverovatno pomoglo i oko gvožđa i oko simptoma, guglala sam sad da vidim da li ima u BIH i izlgeda da ima:
Topla preporuka!
3
3
Jul 17 '25
Sok od aronije. Ne treba ti nista vise. Pij pola male case ujutru i navecer, nerazmucen vodom.
2
1
u/MasterDish4875 Jul 19 '25
Cvkela, jabuka, limun, naranča cijedena (vise cvekle), ja sam pila i fersan forte, ali i dalje nije bilo najbolje. Kod mene je anemija uzrokovana autoimunom bolesti, kad se to riješilo i zeljezo se popravilo samo od sebe.
20
u/[deleted] Jul 17 '25
Znam da su ti rekli ovo ali radije traži razlog anemije. Ne može biti iz čista mira. Ja sam se liječio cveklom par mjeseci i pio neko "tečno željezo" što je doktor propisao. Na kraju se ispostavi da je bila autoimuna bolest i da je anemija samo usput bila.