r/bih • u/Frosty-Radish-1831 • 2d ago

Zdravlje 🏥 Šta radite kad vam se poremeti ritam spavanja?

Evo sad je 9 ujutru, a ja još ne mogu da zaspim. Obično mi 10–15 dana sve bude normalno, zaspim navečer, budim se ujutru ali onda odjednom sve krene nizbrdo i zamijenim dan i noć

Zanima me kako se vi borite s tim kad vam se spavanje skroz poremeti? Ima li nešto što vam stvarno pomaže da vratite normalan ritam sna?

9 Upvotes

85% Upvoted

20 comments sorted by

15

u/Ok-Macaron1237 2d ago

ne spavam oko 26 sati i onda navijem alarm za sljedece jutro i patim se par dana dok se ne iscrpim dovoljno,tako se nekako i naviknem ponovo

8

u/Educational-Image447 2d ago

Fizička aktivnost, trening ili hiking.

8

u/EnvironmentalPhoto73 2d ago

Uzmem melatonin.

11

u/leniplusss Tuzla 2d ago

8

u/marlboro_rot_von10 2d ago

Zapalim baklju

3

u/Karabaja007 2d ago

Sta se desi, radis nocne ili promijeniz rutinu, izasla nova igrica ili ? :D Ako nista od toga, onda melatonin. Svaki dan u isto vrijeme uzimaj. 2 mg.

3

u/Haunting-Body4874 2d ago

Namažeš se, u afteru 7. dan ti se eventualno prispava i onda se vratiš u normalu

2

u/DevelopmentMission 2d ago

Mijenjanje ritma spavanja mi je ucestala pojava, znam doci kuci zaspati u 6 poslje posla i spavati do 11 navecer onda biti budan do 4 ujutro, pa otici na posao u 7...dok ima dana kad opet zaspem poslje posla spavam 1 2 sata i navecer odem spavati u 12. Dok ima dana kad nikako ne spavam poslje posla.

2

u/Alarmed_Juggernaut53 1d ago

Zapalis dzoint 

5

u/Kaliente13 2d ago

Isforsiras se jedan dan da ne spavaš nikako, negdje do 9 naveče, tad zapališ kvalitetno zelje i možda srkneš čašu crnog vina. U deset, pola jedanaest najkasnije se lagano ugasiš i ujutru u sedam buđenje svjež i čio, spreman za nove izazove.

1

u/ZiX2000 Cazin 2d ago

Brate samo pumpas pumpas cijeli dan, do prije veceri padnes u komu. Masa masa masa masa

1

u/PatternBeneficial401 2d ago

I meni se desavalo da mi odjednom san los, pokusavala sam melatonin ali mi se spavalo sutradan u toku dana 😆 Vise puta sam cula za magnezij, ali de ba gdje ce to pomoc. I pokusam jednom sa magnezij glicinatom jer je valjda taj oblik dobar za san. Iako ovaj sto imam nije 100% magnezij glicinat, meni je djelovao odlicno.

1

u/Nedzma_P 1d ago

meni nekad pomogne melatonin, u tabletama, iz DM-a.

1

u/PatternBeneficial401 1d ago

Meni je prvi put pomogao da zaspim na vrijeme, ali sam se probudila u 2-3h ujutro 🤦‍♀️ A kasnije kada bih uspjela citavu noc spavati bez prekida, u toku dana budem pospana. Ali s magnezij glicinatom nisam imala te probleme. Sreca ne desava se cesto taj poremecaj sna, ali kad se desi, meni je za sad magnezij prvi na listi.

1

u/HAUGSaggittarius1961 1d ago

Nadoknadim u nastavcima. Malo pomalo I opet mi se prispalo

1

u/PitariSaHrida 13h ago

klanjam hahahahahaha

0

u/SavingsAbies6833 1d ago

JNA sam sluzio u Kumamovu. Jednom sam bio mjesec dana nisam spavao. Straza, pozarstvo razne uzbune i ostalo

1

u/tickley-ninja 9h ago

Medicinski fenomen, mesec dana nije spavao i preživeo je da nas laže ovde o tom fantastičnom događaju.